Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

15 τρόποι να χαμογελάσετε μέσα στην ημέρα.

Από τον Μάρκο Σμυρνάκη

Όλοι λίγο πολύ, έχουμε ακούσει για τη σπουδαιότητα ενός χαμόγελου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι, ακόμα και ένα αναγκαστικό χαμόγελο μπορεί να έχει θετική επίδραση μέσα στην ημέρα σας. Εκτός από την βελτίωση της ψυχικής μας υγείας, βοηθάει επίσης και στο χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό σε σχέση με αυτούς διατηρούν ουδέτερη έκφραση.
Παρακάτω θα σας παρουσιάσω κάποιες μικρές, απλές, καθημερινές πράξεις που θα σας βοηθήσουν στο να χαμογελάσετε. Για να αποφύγετε με αυτό το τρόπο το αναγκαστικό χαμόγελο. Γιατί σίγουρα ένα φυσικό χαμόγελο να βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής.

  1. Ξεκινήστε την ημέρα σας στη φύση.
Έρευνες δείχνουν ότι, η φύση και η έκθεση στον ήλιο, αυξάνει με φυσικό τρόπο τη διάθεση ενός ατόμου. Αν μένετε σε εξοχή, είστε πολύ τυχεροί, αν πάλι μένετε στη πόλη, προτιμήστε διαδρομές που που θα σας κάνουν να διανύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικό τοπίο. Ξυπνήστε και λίγο νωρίτερα, όχι για να κοιτάξετε το κινητό, ή τα νέα στην τηλεόραση, αλλά για να κάνετε κάπου μια στάση για το πρωινό σας καφέ, χαζεύοντας τη θέα.
20170227_144944
2. Αυξήστε τη γυμναστική.
Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα και προτιμήστε να ασκηθείτε… Κάντε λίγο γυμναστική πριν ξεκινήσει η μέρα σας, η φροντίστε να προσθέσετε λίγη άσκηση στη καθημερινότητα σας. Παράδειγμα μετακινηθείτε με τα πόδια για να πάτε στη δουλειά, η σε μια επίσκεψη. Αποφύγετέ να χρησιμοποιήσετε το ανσασερ. Με την αύξηση γυμναστικής αυξάνεται το επίπεδο των ενδορφινών. Η γυμναστική αποτελεί έτσι κι αλλιώς το φάρμακο για διάφορες ασθένειες, όπως οι καρδιολογικές παθήσεις και η οστεοπόρωση, ταυτόχρονα όμως είναι και φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία.
3. Επισκεφτείτε το χιουμορίστα της εργασίας σας.
Σε κάθε είδους εργασία υπάρχει και ένας χιουμορίστας συνεργάτης, μια 5 λεπτή συζήτηση μαζί του θα σας βοηθήσει αρκετά.
4. Κάντε όμορφα πράγματα για τον εαυτό σας.
Καθημερινά σπαταλάμε τόσο πολύ χρόνο για να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας, που πολλές φορές αμελούμε τον εαυτό μας. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν, πάρτε ένα καφέ στο χέρι καθώς μετακινήστε,  ή διαβάστε λίγο από το αγαπημένο σας βιβλίο στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
5. Κάντε κάτι καλό για κάποιον άλλο.
Η εθελοντική εργασία βελτιώνει σε προσωπικό επίπεδο την ευτυχία μας. Σίγουρα δεν μπορούμε λόγο έλλειψης χρόνου να είμαστε εθελοντές, αλλά σίγουρα μπορούμε να κάνουμε μικρές καθημερινές πράξεις για να βοηθήσουμε τους συνανθρώπους μας. Διαβάστε για τον εθελοντισμό.
6. Καταγράψτε ότι σας κάνει ευγνώμων
Καταγράψτε σε ένα τετράδιο ένα λόγο μέσα στην ημέρα που είσαστε ευγνώμων. Κρατήστε ένα αρχείο, αν δεν μπορείτε να το κάνετε σε καθημερινή βάση, κάντε το σε εβδομαδιαία. Έρευνες εντόπισαν ανθρώπους που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο να είναι πιο ευτυχισμένοι.
7. Ακούστε μουσική.
Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής με την αγαπημένη σας μουσική. Ακούστε τη κατά τη διάρκεια που οδηγείτε, περπατάτε, δουλεύετε. Όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.
8. Αλλάξτε τις καθημερινές σας διαδρομές.
Μην ακολουθήστε την ίδια πορεία κάθε ημέρα για να πάτε στη δουλειά σας. Δοκιμάστε να αλλάζετε διαδρομές και ας κάνετε λίγη ώρα παραπάνω…
9. Απολαυστικό φαγητό
Φροντίστε να απολαμβάνετε το φαγητό σας, όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να προσέξετε να είναι νόστιμο και πλήρες κάθε σας γεύμα. Σημαντικός παράγοντας είναι να χορταίνετε όχι μόνο τρώγοντας, αλλά και βλέποντας ή μυρίζοντας το. Full experience.
10. Aποφύγετε τη Χρήση των Social Media
Ειδικά αν είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί που ξυπνάτε. Δεν γίνεται να μη τα χρησιμοποιείτε, αλλά τουλάχιστον περιορίστε την ώρα που θα τους αφιερώσετε.
11. Διαμορφώστε το χώρο εργασία σας ευχάριστο.
Τις περισσότερες ώρες της ημέρας τις αφιερώνουμε στο χώρο εργασίας μας. Οπότε πρέπει να φροντίσουμε να τον διαμορφώσουμε ώστε να είναι ευχάριστος. Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες, ευχετήριες κάρτες, ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει χαρούμενο.
12. Παρακολουθήστε αστείο περιεχόμενο
Υπάρχει στο διαδίκτυο αρκετό διαθέσιμο υλικό να σας κάνει να γελάσετε. Φροντίστε απλά να το βρείτε. Βάλτε το παιχνίδι και τα κοινωνικά δίκτυα και θα σας κάνει την αναζήτηση πιο εύκολη.
13. Προσεγγίστε του ξένους
Προσοχή βέβαια το άλλο άκρο. Δεν πάμε να προσεγγίσουμε η να γνωρίσουμε κάθε περαστικό, αλλά μια καλημέρα σε αυτόν που θα μπεί στο ανσασερ μαζί μας, θα μας φτιάξει τη μέρα.
14. Αφιερώστε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Είναι σίγουρα ο πιο ποιοτικός χρόνος της ημέρα σας και σίγουρα θα σας δώσει λόγους να χαμογελάσετε.
15. Βγάλτε μια Selfie
Αυτή η διαδικασία θα σας βάλει σίγουρα στο τρυπάκι να χαμογελάσετε, να προσέξετε τον εαυτό σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Ένα χαμόγελο μπορεί να ανακουφίσει την πίεση της καθημερινότητας, οδηγώντας μας στην ευημερία και την παραγωγικότητα της ημέρας.
DSC_1378-2

Χαμογελάστε είναι μεταδοτικό!!


Πηγή: menslifestyle

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Ψυχολογία εργασίας: Σχέσεις προϊσταμένου και υφισταμένων

Οι σχέσεις μεταξύ προϊσταμένου και υφισταμένων έχουν καθοριστικό ρόλο στην παραγωγικότητα και στα κίνητρα στο χώρο εργασίας. Η εκτίμηση που νιώθουν ότι έχουν οι υφιστάμενοι από τον προϊστάμενο τους, είναι από τους ισχυρότερους παράγοντες που τους επιτρέπουν να αφοσιώνονται στο έργο τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι το αίσθημα εκτίμησης βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο όπως άλλοι σημαντικοί παράγοντες σε σχέση με την εργασία τους που είναι το ύψος του μισθού, οι ευκαιρίες για εκπαίδευση και ανέλιξη. Ο προϊστάμενος είναι ο ισχυρότερος παράγοντας που μπορεί να επηρεάζει τα κίνητρα και το ομαδικό πνεύμα εργασίας των υφισταμένων του. Με τον τρόπο συμπεριφοράς του, τον προφορικό του λόγο, τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου του, μεταδίδει σημαντικότατα μηνύματα για τη γνώμη και τις σκέψεις του σχετικά με την αξία των ανθρώπων που εργάζονται μαζί του.

Η ομορφότερη κοπέλα της Κρήτης για το 2011

Πλήθος κόσμου κατέκλισε την Τετάρτη 24 Αυγούστου το club Envy στο Ηράκλειο όπου πραγματοποιήθηκε ο μεγάλος Τελικός του 33ου Παγκρήτιου Διαγωνισμού Ομορφιάς. Τον τίτλο της MISS ΚΡΗΤΗ 2011 κατέκτησε η 19χρονη Εύα Ζεϊμπεκάκη από το Ηράκλειο, Ά Αναπληρωματική Miss Κρήτη 2011 αναδείχθηκε η Φαίη Αβδουλά και΄Β Αναπληρωματική Miss Κρήτη 2011 η Ευρυδίκη Μερκούρη. Η 17χρονη Μιχαέλα Φωτιάδη

Κρητικό Σαρίκι το παραδοσιακό κεντητό μαντήλι για το κεφάλι. Η Ιστορία, οι συμβολισμοί & η Περίτεχνη πλέξη της κυρίας Πόπης

Με αφορμή την διάδοση της κρητικής παραδοσιακής τέχνης της πλέξης των σαρικιών επικοινωνήσαμε με την κυρία Πόπη, την υφάντρα μας. Τα χειροποίητα Κρητικά σαρίκια – μαντήλια στο katsounes.gr φτιάχνονται από τα χέρια της κυρίας Πόπης. Όπως μας είπε η ίδια και όπως θα έχετε αντιληφθεί η πλέξη των σαρικιών αποτελεί μια σπουδαία και περίτεχνη διαδικασία που διαφέρει από περιοχή σε περιοχή και είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη τιμή και την υπερηφάνεια των Κρητικών. Η τέχνη αυτή συναντάτε σήμερα κυρίως σε ορεινά χωριά της Κρήτης και κυρίως   χρησιμοποιείται από μεγαλύτερες γενιές. Όπως μας είπε η ονομασία του “Σαρίκι” έχει Τούρκικη καταγωγή και υποδηλώνει την Οθωμανική επιρροή στο νησί της Κρήτης τα παλαιότερα χρόνια της Τουρκοκρατίας. Κάπου εδώ είναι η στιγμή που πρέπει να μιλήσουμε για το Συμβολισμό που έχουν τα Σαρίκια και τα μαντήλια των κρητικών στα κρόσσια, αλλά και γενικότερα τους συμβολισμούς   Ποιοι είναι όμως οι συμβολισμοί του;;   Τα κρόσσια στα μαντήλια των κρητ...

Ο Κώδικας Ηθικής και Δεοντολογίας των Δημοσίων Σχέσεων Παγκοσμίως .

1965 Κώδικας των Αθηνών . Ο Κώδικας Ηθικής και Δεοντολογίας των Δημοσίων Σχέσεων Παγκοσμίως . Ο ΚΩΔΙΚΑΣ ΤΩΝ ΑΘΗΝΩΝ . Η ΛΑΜΠΡΗ ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΩΝ ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ . To 1960 ιδρύθηκε η ΕΕΔΣ – Ελληνική Εταιρεία Δημοσίων Σχέσεων , το επιστημονικό σωματείο των Δημοσίων Σχέσεων στην Ελλάδα . Ο “πατριάρχης” (πρωτεργάτης) των Δημοσίων Σχέσεων στην Ελλάδα , ο Μάνος Παυλίδης διετέλεσε πρόεδρος της IPRA (International Public Relations Association ) , από το 1973 έως το 1976 , ενώ το 1964 είχε εκλεγεί στη θέση του Γραμματέα . Το 1965 στην Αθήνα πραγματοποιήθηκε το παγκόσμιο συνέδριο της IPRA ( International Public Relations Association ) και εδώ υπογράφηκε ο περίφημος Κώδικας των Αθηνών , ο Διεθνής Κώδικας Δεοντολογίας των Δημοσίων Σχέσεων που εφαρμόζεται αδιάλειπτα από τότε από όλα τα επιστημονικά σωματεία των Δημοσίων Σχέσεων Παγκοσμίως . Δηλαδή όλοι οι επαγγελματίες των Δημοσίων Σχέσεων Παγκοσμίως εφαρμόζουν και ασπάζονται τον Κώδικα Ηθικής και Δεοντολογίας ,...

Δημόσια Ιστορία και Έντυπος Τύπος

  Γράφει η Βογιατζάκη Δέσποινα Η ΕΝΝΟΙΑ ΤΗΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΙΣΤΟΡΙΑΣ Με τον όρο Δημόσια Ιστορία , αναφέρετε η καταγραφή και η διατήρηση των ιστορικών πληροφοριών έπειτα από προσωπικές εμπειρίες των ανθρώπων. Επίσης αναφέρεται στην αφήγηση για θέματα εθνικά, δημοσίων Προσώπων και για ορισμένες περιόδους των χωρών του κόσμου. Η Δημόσια Ιστορία αναφέρεται στην ¨Ιστορική Συντήρηση¨, ¨Επιστημονικά Αρχεία¨, ¨Προφορική Ιστορία¨, και σε άλλους τομείς. Το Πανεπιστήμιο της Βαλτιμόρης διδάσκει τη Δημόσια Ιστορία ως  ‘ η παρουσίαση της ιστορικής γνώσης σε ένα ευρύ κοινό-ακροατήριο. Η Δημόσια Ιστορία εμφανίζεται με πολλές μορφές, παραδείγματος  χάρη, τηλεοπτικά ντοκιμαντέρ, ιστορικά έργα και τέλος, συλλογή & καταγραφή έργου’. Το Πανεπιστήμιο του Wisconsin αλλά και ο Robert Kelley   - Ιστορικός αναφέρουν ότι, ‘ η Δημόσια Ιστορία πιο συχνά αναφέρεται στην απασχόληση των ιστορικών προς την Ιστορία. Συνδέοντάς την με την εργασία έξω από τον ακαδημαϊκό χώρο’. Η ...